Dormir es una las actividades primordiales en nuestra vida cotidiana, ocupa aproximadamente un tercio de la vida de las personas por lo que es esencial dormir bien para tener una alta calidad de vida; sin embargo a veces se vuelve difuso saber cuando estamos durmiendo apropiadamente y cuando no. Es común escuchar que le gente se esfuerza en dormir 8 horas o que leer un buen libro les ayuda a conciliar el sueño; sin embargo ¿qué tan efectivos son estos consejos para mejorar nuestra calidad de sueño?
Eso es lo que revisaremos el día de hoy.
Un término empleado dentro de la medicina del dormir tiene que ver con la higiene de sueño, que son todas las medidas, condiciones y cuidados que se llevan en torno al dormir para mejorar la calidad del mismo; así que en el siguiente vídeo podrás podrás aprender cuáles son esas estrategias que te permitirán tener una higiene de sueño adecuada y tener ese sueño reparador y placentero que todos deseamos; así como los mitos que giran en torno al buen dormir…
¡Disfrútalo!